BEWEGUNG

Jede Yogaübung aktiviert das menschliche System gleichzeitig auf verschiedenen Ebenen. Ich schöpfe aus einer Vielzahl an ausgleichenden, kräftigenden Übungen aus dem Hatha und Kundalini Yoga zu unterschiedlichen Themen und Wirkungsweisen wie z.B.: Wirbelsäule, Nervensystem, Entspannung, Reinigung, Organe, Entgiftung, Stressabbau, Immunsystem, etc. Die Haltungen werden dynamisch, als auch statisch ausgeführt. Extreme Dehnübungen, oder Akrobatik kommen nicht vor.

ENTSPANNUNG

Genauso wichtig wie die körperlichen Übungen ist die Tiefenentspannung! Das Nervensystem schaltet auf Erholung und Entspannung um, Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. In der Tiefenentspannung hat der Körper und Geist die Zeit und die Ruhe angeregte Prozesse zu harmonisieren und zu integrieren.

MEDITATION

Du bist was du denkst und Entspannung fängt im Kopf an! Meditation räumt den Geist auf, klärt und erfrischt. Geistige Blockaden und Verstrickungen können sich lösen. So wie du täglich deinen Körper reinigst, reinigt Meditation deinen Geist. Unterschiedliche Formen können uns hierzu hilfreich sein: Bewegte-Meditation, Atem-Meditation, Mudra-Meditation, Mantra-Meditation oder reine Stille.

ACHTSAMKEIT

Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental. Ein klarer Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen. Der Geist steuert deine Handlungen und Emotionen. Deine gesamte Erfahrung wird durch die Prägung, Kreativität und Einschätzung deines Geistes gefiltert und beurteilt. Mit einem gegenwärtigen, neutralen Geist und einem offenen Herzen kannst du klar sehen und es fällt  dir leichter die Wogen des Lebens anzunehmen.

ATEMTECHNIK

Bewusste Atemführung „Pranayama“. Wie wir atmen, hat nicht nur körperliche Auswirkungen, sondern beeinflusst auch unsere Psyche massiv. Die Atmung wirkt auch auf unser Nervensystem und ist mit unseren Gedanken & Gefühlen verbunden. „Prana“ heißt Energie, „Ayama“ bedeutet „Kontrolle“. Mit Hilfe der Atemübungen lernen wir unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern – und so unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen.

WICHTIG

Durch anhaltende Reizüberflutung, erhöhtem Druck in Beruf und Alltag, Digitalisierung und soziale Medien, geht leicht die Verbindung zu uns selbst verloren. Oft scheint es uns nicht möglich, die nötige Auszeit zu nehmen. Wirkliches Erfahren und Entspannung bleibt auf der Strecke. Stressbedingte Krankheiten, Burnout und Depression nehmen zu. Ich möchte Dir einen Raum öffnen, in dem Du mit Dir und Deinem Herzen in Verbindung kommst. In dem Du Dir einen inneren Freiraum schaffst, der Dich weit werden lässt.

Es geht um Dich und um Deinen Weg!
Du bist wertvoll!